Sol, ciclo y sudor: Entrenamiento al aire libre este verano🌞🏋️‍♀️

El verano ya está aquí, y con él, las excusas para salir a entrenar bajo el sol.

Pero antes de que empieces a correr por la playa como si estuvieras en una película de Baywatch, hablemos de cómo tu ciclo menstrual puede influir en tu rendimiento.

No es magia, es ciencia, y te prometo que no te vamos a sugerir que sincronices tus zapatillas con las fases lunares.

El poder está en tus hormonas:

Durante la fase folicular, que empieza con la menstruación y dura aproximadamente la mitad del ciclo, ocurre algo mágico (bueno, es más biología que magia).

Tu cuerpo empieza a aumentar la producción de estrógenos y dice adiós a la progesterona del ciclo anterior.

Esto significa más energía y un estado de ánimo levantado -sí, aunque no lo parezca cuando te ves obligada a usar una toalla en lugar de un tampón porque olvidaste comprar más-.

Entrenamiento ideal para la fase folicular:

Con la energía a tope, es el momento perfecto para realizar actividades de alta intensidad.

Piensa en spinning, running o HIIT en el parque.

Y ya que estás al aire libre, ¿por qué no hacer que cada sesión cuente?

Complementa estos entrenamientos con una dieta rica en carbohidratos y probióticos (sí, el yogur no es sólo para el desayuno).

Por qué sincronizar con tu ciclo:

Sincronizar tu entrenamiento con tu ciclo menstrual no sólo te hace sentir como una diosa guerrera biohacking su vida, pero también tiene beneficios reales.

Menos lesiones, mejor recuperación y un uso más eficiente de la energía son sólo algunas de las ventajas.

Así que, mientras te preguntas si deberías correr cinco kilómetros más o simplemente dar un paseo más informal, recuerda que tu ciclo tiene la respuesta.

En conclusión:

Entrenar al aire libre este verano no tiene por qué ser sólo una serie de rutinas sudorosas y agotadoras.

Así que coge tu agua, tu crema solar y tu sentido del humor, y prepárate para sacar el máximo partido a tus entrenamientos veraniegos.

Recuerda, es tu verano, tu cuerpo, y ahora, tu ciclo también está en el equipo.